7 Tips Mengatasi Kantuk di Tengah Jam Kerja
Jumat, 24-07-2020 - 11:00:37 WIB
Ilustrasi. Tak cuma secangkir kopi, ada beberapa solusi lain untuk mengatasi rasa kantuk di tengah jam kerja.
TERKAIT:
   
 

BULETINSATU.com -- Jam usai makan siang terbilang rawan bagi sebagian pekerja. Rasa kenyang bercampur kantuk luar biasa bisa membuat Anda malas bekerja.

Secangkir kopi kerap jadi pilihan utama. Namun, terlalu banyak konsumsi kopi juga tak baik untuk tubuh.

Untuk itu, Anda tampaknya perlu mencari solusi lain mengatasi rasa kantuk yang muncul di tengah jam kerja. Berikut beberapa tips yang bisa Anda ikuti.

1. Bergerak
Sebaiknya jangan ikuti keinginan mata untuk terpejam. Ajak tubuh bergerak dengan keluar dari ruangan, berjalan-jalan sebentar, atau sekadar menyapa teman di seberang meja.

"Anda mungkin merasa bersalah karena menghabiskan beberapa menit keluar dari meja, tetapi Anda bakal lebih produktif saat Anda kembali dalam kondisi lebih segar," kata ahli kesehatan Kimberly Petrosino, mengutip dari Bustle.

2. Tambah asupan air
Kurang asupan cairan bisa membuat Anda kurang fokus. Sebuah analisis yang diterbitkan di Physiological Reports menunjukkan hubungan antara dehidrasi akibat olahraga dan penurunan performa fisik serta penglihatan.

Petrosino menyarankan untuk selalu menyediakan botol minum yang bisa Anda isi ulang kapan pun.

3. Makan camilan
Rasa lelah bisa muncul karena Anda sebenarnya merasa lapar. Sebaiknya pilih makanan ringan yang tidak terlalu tinggi kalori agar tidak mengganggu makan besar Anda. Sediakan camilan di sela sarapan dan makan siang, juga di sela makan siang dan makan malam.

Mengutip dari Medical News Today, usahakan menyediakan makanan ringan yang mengenyangkan sekaligus memberikan energi lebih seperti kacang-kacangan, granola, telur rebus, yogurt, atau potongan buah segar.

4. Secangkir kafein
Anda bisa mengandalkan kafein sebagai stimulan agar tetap melek seharian. Tak harus selalu kopi. Buat sebagian orang yang memiliki toleransi rendah pada kafein tetapi tetap ingin memberikan sedikit 'tendangan' untuk menghadapi hari disarankan untuk minum secangkir teh.

Untuk memperoleh efek stimulasi, coba seduh teh hijau atau teh hitam. Stimulasinya tidak akan sekuat kafein pada kopi, tetapi bisa menambah energi sepanjang hari dengan perlahan.

5. Tidur siang singkat
Quick nap alias tidur siang singkat membantu tubuh tetap berenergi, apalagi jika Anda bakal melalui sif malam yang panjang. Ambil waktu sekitar 10-20 menit selama jam makan siang. Pasang alarm agar Anda tidak terlalu lama tidur atau quick nap malah membuat Anda makin lemas.

6. Hirup aroma tajam
Cara cepat untuk membuat Anda terjaga adalah dengan menghirup aroma atau wewangian tertentu. Sediakan minyak esensial dengan wangi kayu putih, peppermint, bergamot, lemon, atau wewangian jenis sitrus lain. Aroma seduhan kopi yang baru digiling juga bisa membuat orang melek dan membangkitkan kewaspadaan. Cukup dengan menghirup aromanya, Anda bisa memperoleh efek mirip dengan saat meminum kopi.

7. Beri pijatan
Ahli kesehatan holistik, Sarah Jacobs mengatakan, memijat diri sendiri mampu melancarkan peredaran darah dan menstimulasi sistem saraf.

"Menggosok bagian belakang leher Anda sendiri dan di kulit kepala dapat memberikan sentakan energi, serta bantalan antara ibu jari dan jari telunjuk dan telinga Anda," kata Jacobs. (CNI)



 
Berita Lainnya :
  • 7 Tips Mengatasi Kantuk di Tengah Jam Kerja
  •  
    Komentar Anda :

     
    + Indeks Berita +
    01 Pj Gubernur Riau: Lancang Kuning Carnival Bakal Tampilkan Fesyen Lokal Menuju Kancah Internasional
    02 Pemprov Riau Bersama Mesjid An-Nur serahkan santunan 150 Anak Yatim
    03 Polda Riau Kerahkan 3.508 Amankan Operasi Ketupat Lancang Kuning 2024
    04 Jelang Idulfitri, Pj Gubri Harap Seluruh Jajaran Amankan Arus Mudik
    05 Dishub Imbau Masyarakat Lapor Jika Temukan Jukir Liar
    06 Direksi BRK Syariah Lanjutkan Safari Ramadan Bersama Pemprov Kepri dan Berikan Bantuan CSR
    07 Yuk Baca Mudikpedia agar Mudik Ceria dan Penuh Makna
    08 Cuaca Cerah Berawan, Waspada 120 Hotspot Terpantau di Riau.
    09 Tingkatkan Sarana, Masjid Al Huda Pian Padang Natuna Terima Dabamas BRK Syariah
    10 Jabatan Pj Wali Kota Pekanbaru Muflihun Segera Berakhir, Pemprov Riau Segera Proses ke Kemendagri
    11 Indosat Ajak Masyarakat Rayakan Indah Ramadan Lewat Gerakan Sosial dan Pemberdayaan Ekonomi Lokal
    12 Besok, Pj Gubri Akan Santuni 150 Anak Yatim Dalam Peringatan Nuzulul Quran di Masjid Raya Annur
    13 Safari Ramadan di Rokan Hilir, CSR BRK Syariah Kembali Disalurkan
    14 Para Pelaku Usaha Pemotongan Ayam di Pasar Belantik Siak Terima Surat Keterangan Halal
    15 Kick off Riau Sharia Week 2024: BI Gelar Capacity Building Nazhir Wakaf Produktif Bersama BWI Riau
    16 Masjid Al Fatah Kuansing Terima Dana CSR, Asisten I Pemprov Riau Ajak Menabung di BRK Syariah
    17 Disperindag Mulai Lakukan Tera Ulang di Sejumlah SPBU di Pekanbaru
    18 Cuaca Cerah Berawan, Waspada Puluhan Titik Panas Terpantau di Riau.
    19 BRK Syariah dan Pemprov Riau Salurkan Bantuan CSR Untuk Pembangunan Masjid Nur Ilham di Desa Semunai
    20 BKKBN Riau Tingkatkan Peran BKB
    21 OMBUDSMAN MENGAJI DAN BERBAGI DI MADRASAH ALIYAH MA’ARIF NU RIAU
    22 Konservasi Gajah PHR Mendunia, Raih Green World Environment Awards 2024 di Brasil
     
     
    Galeri Foto | Advertorial | Indeks Berita
    Redaksi | Disclaimer | Pedoman Media Siber | Tentang Kami | Info Iklan
    © Buletin Satu - News information About Riau