Memastikan bahwa tubuh tetap aktif disebut sebagai salah satu cara yang bisa membantu meningkatkan kesehatan me" />
 
 
Menjaga Tubuh Tetap Aktif Bisa Meningkatkan Kesehatan Mental
Selasa, 30-06-2020 - 11:23:12 WIB
Pandemi corona mengakibatkan sebagian orang kelelahan secara emosional. Bergerak aktif, adalah salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menekan risiko tersebut.
TERKAIT:
 
  • Menjaga Tubuh Tetap Aktif Bisa Meningkatkan Kesehatan Mental
  •  

    JAKARTA -- Memastikan bahwa tubuh tetap aktif disebut sebagai salah satu cara yang bisa membantu meningkatkan kesehatan mental. Cara ini diungkapkan oleh psikolog dan psikiater di tengah risiko gangguan kesehatan mental di tengah pandemi virus corona.

    Pelbagai tekanan pada kesehatan mental lazim muncul di tengah ketidakpastian pandemi virus corona. Psikolog klinis dari Rumah Dandelion Nadya Pramesrani mengutip penelitian Brooks pada 2020 merinci beberapa efek di antaranya depresi, stres, low mood, mudah marah dan merasa terganggu, insomnia, PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) hingga kelalahan emosional.

    Bukan semata karena dampak wabah, kesehatan mental juga dipengaruhi kondisi yang memaksa banyak orang untuk melakukan karantina mandiri atau tetap di rumah.

    "Yang identik dialami dewasa muda itu insomnia. Ini kemudian berlanjut keesokan harinya jadi lelah emosional," ungkap Nadya dalam konferensi pers daring HiLo Active, beberapa waktu lalu.

    Sementara psikiater dari RS Pantai Indah Kapuk, Elisa Tandiono dalam kesempatan lain mengungkapkan cemas merupakan perasaan yang wajar dialami di tengah pandemi ini. Angka kematian Covid-19 yang meningkat saban harinya membuat sebagian orang jadi lebih menggunakan emosi saat mengevaluasi risiko infeksi virus.

    Akibatnya, timbul rasa cemas dan resah hingga mengasumsikan bahwa kenyataan bakal lebih parah.

    "Itulah kenapa kita merasa khawatir. ... Kecemasan itu emosi yang normal untuk setiap orang, mekanisme pertahanan diri, tapi kalau berlebihan itu menjadi musuh karena membuat kita menderita," tutur Elisa seperti dikutip Antara.

    Karena itu ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menekan risiko depresi atau gangguan kesehatan mental lain di tengah pandemi. Salah satu yang disarankan oleh Nadya adalah memastikan tubuh tetap aktif bergerak sekalipun masa karantina.

    Menjaga tubuh tetap aktif akan mampu meningkatkan kesehatan mental seseorang.

    "Tetap aktif bergerak, penelitian dari Harvard T.H. Chan School of Public Health menemukan bahwa berlari 15 menit per hari atau berjalan cepat 60 menit itu bisa menurunkan risiko depresi," ungkap Nadya.

    Bergerak, seperti berjalan atau berlari mampu melepaskan stres atau ketegangan sekaligus menghasilkan hormon endhorpin yang berkaitan dengan menstimulus rasa senang. Studi lain juga menyebut, sinar matahari jadi bisa ikut andil dalam penurunan depresi.

    Elisa dalam kesempatan lain juga mengingatkan pentingnya berjemur di bawah sinar matahari. Ia juga mengingatkan, menjaga fisik tetap fit jadi salah satu cara mengatasi rasa gundah di tengah wabah.

    Menurut Elisa, berada dalam rumah bukan jadi alasan untuk tidak berolahraga. Jikapun tak bisa pergi ke gym, Anda bisa memanfaatkan petunjuk di internet lantas berolahraga di dalam ruangan. (CNI)



     
    Berita Lainnya :
  • Menjaga Tubuh Tetap Aktif Bisa Meningkatkan Kesehatan Mental
  •  
    Komentar Anda :

     
    + Indeks Berita +
    01 3 Cara Agar CV Lamaran Kerja Menarik Perhatian HRD
    02 Aturan Main Drawing Perempat Final Liga Champions
    03 Jokowi Teken Perpres Baru soal Kartu Prakerja
    04 Titik Api Nihil, Beberapa Wilayah di Riau Masih Akan Hujan.
    05 Shin Tae Yong Pastikan Datang ke Indonesia
    06 Komisi V DPR RI Apresiasi Perjuangan Gubri Untuk Bangun Riau
    07 Antisipasi Karhutla, BPPT Sudah Dua Kali Lakukan Modifikasi Cuaca di Riau
    08 Evaluasi APBD 2020, Penanganan Covid-19 dan Kerjasama Pihak Ketiga Jadi Perhatian
    09 Hasil Swab Pegawai Negatif, Layanan Kantor Disdukcapil Kembali Buka
    10 Enam Perusahaan Global Pemungut PPN Produk Digital Resmi Ditunjuk
    11 Saran Dokter Ketika Virus Corona Bisa Menular Lewat Udara
    12 Gaji Marquez di MotoGP Bikin Iri Rival
    13 RS Patok Rapid Test Lebih Rp150 Ribu Akan Diberi Sanksi
    14 Hujan Dari Pagi Sebabkan Tidak Terpantaunya Titik Panas di Riau
    15 Permen Soal Corona Bukan Sebab Tae Yong Belum Tiba di Indonesia
    16 Kondisi Krisis, Jokowi Minta Menteri Kerja Lebih Keras
    17 Kadis PMD Provinsi Riau Jelaskan Tiga Tahapan Bantuan Langsung Tunai dari Dana Desa
    18 Kadiskes Riau: Kegiatan Rapid Tes Kimia Farma di Bandara SSK II Dihentikan Sementara
    19 Wali Kota Dorong DLHK Tertibkan Masalah Pungutan Sampah
    20 Penjabat Sekda Petakan Pemasukan Daerah saat Pandemi
    21 Mengenal Gejala Bubonic, Wabah yang Dihadapi China
    22 Milan vs Juventus: Ibrahimovic Lebih Hebat dari Ronaldo
     
     
    Galeri Foto | Advertorial | Indeks Berita
    Redaksi | Disclaimer | Pedoman Media Siber | Tentang Kami | Info Iklan
    © Buletin Satu - News information About Riau