5 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol Tinggi
Senin, 22-02-2021 - 10:25:26 WIB
Ilustrasi. Beberapa makanan perlu dihindari oleh penderita kolesterol tinggi.
TERKAIT:
 
  • 5 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol Tinggi
  •  

    BULETINSATU.com -- Orang dengan kadar kolesterol yang tinggi harus menjaga asupan makan agar tetap sehat. Berikut beberapa makanan yang harus dihindari oleh penderita kolesterol tinggi.

    Kadar kolesterol tinggi memberikan dampak buruk bagi tubuh. Kadar kolesterol tinggi dalam darah hanya akan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung.

    Kolesterol sendiri merupakan jenis lemak yang dibutuhkan tubuh. Namun, jika kadarnya terlalu tinggi, kolesterol akan menumpuk di pembuluh darah dan mengganggu aliran darah.

    Kadar kolesterol kurang dari 200 mg/dL masih bisa ditoleransi. Jumlah kadar kolesterol 200-239 mg/dL sudah masuk pada ambang batas tinggi. Jika jumlahnya mencapai 240 mg/dL atau lebih, maka dikategorikan ke dalam kolesterol tinggi.

    Beberapa makanan diketahui mengandung kadar kolesterol yang tinggi dan berkontribusi terhadap peningkatan kadar kolesterol dalam darah. Untuk mengontrol kadar kolesterol, hindari beberapa jenis makanan tertentu.

    Berikut beberapa makanan yang harus dihindari oleh penderita kolesterol tinggi, mengutip berbagai sumber.

    1. Makanan tinggi lemak trans
    Sejak lama diketahui bahwa kandungan lemak trans yang tinggi pada makanan dapat memicu peningkatan kadar kolesterol. Hindari beberapa makanan dengan kandungan lemak trans yang tinggi.

    Mengutip WebMD, lemak trans umumnya ditemukan dalam makanan ringan kemasan seperti kue kering, biskuit, keripik, dan beberapa jenis margarin. Baca label nutrisi untuk mendapatkan informasi yang tepat.

    Makanan cepat saji seperti kentang goreng, ayam crispy, dan burger juga mengandung lemak trans yang tinggi.

    2. Makanan tinggi garam
    Terlalu banyak natrium dapat meningkatkan tekanan darah, apalagi bagi orang dengan kadar kolesterol tinggi. Hindari beberapa makanan tinggi garam seperti sup kalengan, makanan cepat saji, dan lain-lain.

    3. Makanan tinggi gula
    Gula diketahui menyebabkan sejumlah masalah kesehatan mulai dari diabetes, kolesterol, hingga penyakit jantung. Batasi asupan gula Anda.

    Hindari makanan dan minuman dengan kandungan gula yang tinggi seperti minuman kemasan, permen, es krim, biskuit, dan masih banyak lagi.

    4. Makanan tinggi lemak jenuh
    Penelitian mencatat, makanan tinggi lemak jenuh dapat meningkatkan kolesterol LDL. Mengutip Very Well Health, makanan jenis ini juga tinggi kalori yang bisa menyebabkan penambahan berat badan dan memicu risiko penyakit lainnya.

    Beberapa makanan tinggi lemak jenuh di antaranya daging olahan, produk susu, minyak goreng tertentu, dan beberapa jenis daging. Sejumlah makanan ringan kemasan juga mengandung lemak jenuh yang tinggi.

    5. Jeroan
    Jeroan merupakan bagian atau organ yang berada di dalam tubuh hewan. Mengutip Healthline, meski sangat bergizi, namun daging jeroan mengandung kadar kolesterol yang tinggi.

    (CNI)



     
    Berita Lainnya :
  • 5 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol Tinggi
  •  
    Komentar Anda :

     
    + Indeks Berita +
    01 Bakti Sosial Pelayanan KB Pusyanra Lancang Kuning Perwakilan BKKBN Riau
    02 BRK Syariah Bisa Berikan Manfaat Bagi Seluruh Umat
    03 Presiden Apresiasi Mudik Lebaran Tahun 2022 Berjalan Aman dan Sehat
    04 Titik Panas Berkurang, Hujan Masih Berpotensi Terjadi Pada Beberapa Wilayah di Riau
    05 Ketua DPRD Riau Sebut Konversi BRK Syariah Permudah Layanan Perbankan
    06 SK Pj Wali Kota Pekanbaru dan Bupati Kampar Berlaku Satu Tahun
    07 Sebagian Besar Wilayah Riau Berpotensi Hujan Hari Ini
    08 BRK Syariah Jadi Nafas Baru Pembangunan Ekonomi di Riau
    09 Seluruh Kabupaten di Wilayah Provinsi Riau Sepakat Ikuti Perjanjian Kerjasama Tripartit
    10 Asyik, Ada Tempat Hang Out Yang Instagramable di Mal PX
    11 Dumai Optimis Stunting Turun
    12 Izinkan Warga Lepas Masker di luar Ruangan, Pemprov Riau Sambut Baik Kebijakan Presiden Jokowi
    13 Hujan Berpotensi Terjadi Pada Beberapa Wilayah di Riau
    14 Tanggapan Pegadaian Atas Pemberitaan Tentang Gugatan Hak Cipta Tabungan Emas
    15 Wagubri Pimpin Upacara Peringatan Hari Pendidikan Nasional 2022 Tingkat Provinsi Riau
    16 Sebagian Kecil Wilayah Riau Hari Ini Berpotensi Terjadi Hujan Dengan Intensitas Ringan
    17 Temui Menpora Amali, Gubri Usulkan Riau Jadi Tuan Rumah Haornas ke-39
    18 Titik Panas Nihil, Hujan Berpotensi Terjadi Pada Beberapa Wilayah di Riau
    19 Presiden Jokowi Beri 6 Arahan dalam Sidang Kabinet Paripurna
    20 Sebagian Besar Wilayah Riau Berpotensi Hujan
    21 2.290 Jamaah Haji Riau Bakal Berangkat, Mahyudin: Wajib Konfirmasi Ke Bank Pendaftaran
    22 Sore Hingga Dini Hari Berpotensi Terjadi Hujan
     
     
    Galeri Foto | Advertorial | Indeks Berita
    Redaksi | Disclaimer | Pedoman Media Siber | Tentang Kami | Info Iklan
    © Buletin Satu - News information About Riau