Waktu Sarapan yang Tepat untuk Turunkan Berat Badan
Sabtu, 24-10-2020 - 10:09:43 WIB
Ilustrasi. Waktu sarapan yang tepat dapat membantu menurunkan berat badan.
TERKAIT:
   
 

BULETINSATU.com -- Demi menghindar dari penambahan berat badan, banyak orang melewatkan sarapan. Padahal, sarapan tak selalu bikin tubuh melar. Waktu sarapan tertentu justru membantu menurunkan berat badan.

Kesimpulan mengenai sarapan yang tak bikin tubuh melar salah satunya dibuktikan dalam penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition. 
Penelitian menemukan, orang yang memulai hari dengan sarapan telur orak-arik, semangkuk yogurt, dan buah mengalami penurunan indeks massa tubuh yang lebih tinggi dibandingkan orang yang kerap melewatkan sarapan.

Selain itu, penelitian lain juga menemukan bahwa kebanyakan orang bertubuh ideal justru selalu konsisten untuk memulai hari dengan sarapan.

Dengan demikian, Anda tetap disarankan untuk tidak melewatkan sarapan jika ingin menurunkan berat badan. Namun, kapan waktu sarapan yang tepat?

Ahli gizi Matt Tenneberg menyarankan agar Anda sarapan tepat 30 menit setelah bangun di pagi hari. 

"Cara ini akan mengisi kembali tubuh Anda dari tidur malam dan memungkinkannya berfungsi dengan baik sepanjang hari," ujarnya, melansir Eat This.

Saat terbangun di pagi hari, lanjut Tenneberg, tubuh pasti akan merasa lapar. Dalam kondisi tersebut, tubuh secara otomatis akan berhenti membakar kalori.

"Artinya, proses metabolisme akan melambat secara dramatis. Anda harus terus mengisi kembali tubuh Anda agar proses pembakaran kembali normal," jelas Tenneberg.

Tenneberg juga menyarankan untuk menghindari karbohidrat olahan, lemak jenuh, dan menu sarapan yang terlalu tinggi gula. Anda disarankan mengonsumsi makanan tinggi protein, rendah lemak jenuh, kaya serat, dan rendah kalori.

Selain itu, Anda juga disarankan untuk langsung mengisi tubuh Anda dengan asupan air mineral sesaat setelah terbangun di pagi hari.

Pasalnya, Anda butuh merehidrasi tubuh setelah kehilangan air sepanjang hari. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism menemukan, minum sekitar 500 mililiter air di pagi dapat meningkatkan metabolisme tubuh. (CNI)



 
Berita Lainnya :
  • Waktu Sarapan yang Tepat untuk Turunkan Berat Badan
  •  
    Komentar Anda :

     
    + Indeks Berita +
    01 Pj Gubernur Riau: Lancang Kuning Carnival Bakal Tampilkan Fesyen Lokal Menuju Kancah Internasional
    02 Pemprov Riau Bersama Mesjid An-Nur serahkan santunan 150 Anak Yatim
    03 Polda Riau Kerahkan 3.508 Amankan Operasi Ketupat Lancang Kuning 2024
    04 Jelang Idulfitri, Pj Gubri Harap Seluruh Jajaran Amankan Arus Mudik
    05 Dishub Imbau Masyarakat Lapor Jika Temukan Jukir Liar
    06 Direksi BRK Syariah Lanjutkan Safari Ramadan Bersama Pemprov Kepri dan Berikan Bantuan CSR
    07 Yuk Baca Mudikpedia agar Mudik Ceria dan Penuh Makna
    08 Cuaca Cerah Berawan, Waspada 120 Hotspot Terpantau di Riau.
    09 Tingkatkan Sarana, Masjid Al Huda Pian Padang Natuna Terima Dabamas BRK Syariah
    10 Jabatan Pj Wali Kota Pekanbaru Muflihun Segera Berakhir, Pemprov Riau Segera Proses ke Kemendagri
    11 Indosat Ajak Masyarakat Rayakan Indah Ramadan Lewat Gerakan Sosial dan Pemberdayaan Ekonomi Lokal
    12 Besok, Pj Gubri Akan Santuni 150 Anak Yatim Dalam Peringatan Nuzulul Quran di Masjid Raya Annur
    13 Safari Ramadan di Rokan Hilir, CSR BRK Syariah Kembali Disalurkan
    14 Para Pelaku Usaha Pemotongan Ayam di Pasar Belantik Siak Terima Surat Keterangan Halal
    15 Kick off Riau Sharia Week 2024: BI Gelar Capacity Building Nazhir Wakaf Produktif Bersama BWI Riau
    16 Masjid Al Fatah Kuansing Terima Dana CSR, Asisten I Pemprov Riau Ajak Menabung di BRK Syariah
    17 Disperindag Mulai Lakukan Tera Ulang di Sejumlah SPBU di Pekanbaru
    18 Cuaca Cerah Berawan, Waspada Puluhan Titik Panas Terpantau di Riau.
    19 BRK Syariah dan Pemprov Riau Salurkan Bantuan CSR Untuk Pembangunan Masjid Nur Ilham di Desa Semunai
    20 BKKBN Riau Tingkatkan Peran BKB
    21 OMBUDSMAN MENGAJI DAN BERBAGI DI MADRASAH ALIYAH MA’ARIF NU RIAU
    22 Konservasi Gajah PHR Mendunia, Raih Green World Environment Awards 2024 di Brasil
     
     
    Galeri Foto | Advertorial | Indeks Berita
    Redaksi | Disclaimer | Pedoman Media Siber | Tentang Kami | Info Iklan
    © Buletin Satu - News information About Riau