8 Minuman yang Bisa Tingkatkan Fokus Bekerja
Jumat, 23-10-2020 - 09:54:40 WIB
Ilustrasi. Beberapa minuman dengan kandungan nootropik diketahui dapat membantu Anda tetap fokus dan produktif dengan meningkatkan fungsi otak.
TERKAIT:
   
 

BULETINSATU.com -- Banyak orang mencari berbagai cara sederhana untuk meningkatkan fokus, memori, dan produktivitas. Beberapa minuman dengan kandungan nootropik disebut dapat meningkatkan fungsi otak.

Nootropik adalah kelas senyawa alami atau sintetis yang dapat meningkatkan fungsi otak. Beberapa minuman diketahui mengandung senyawa notropik alami.

Tak ada salahnya bagi Anda untuk mengonsumsi minuman-minuman dengan senyawa nootropik alami. Terlebih beberapa minuman tersebut juga mengandung senyawa lain seperti antioksidan dan probiotik yang dapat mendukung kesehatan Anda.

Berikut beberapa minuman yang dapat meningkatkan fungsi otak agar tetap fokus dan produktif, melansir Healthline.

1. Kopi
Kopi menjadi salah satu minuman nootropik yang paling banyak dikonsumsi. Sebuah ulasan mencatat, kafein dalam kopi dapat meningkatkan fokus, kewaspadaan, dan memori dalam dosis 40-300 miligram atau setara dengan 120-720 mililiter kopi.

Namun, Anda juga perlu mengingat batas aman mengonsumsi kafein harian. Anda disarankan meminum kopi tak lebih dari 945 mililiter per hari.

2. Teh hijau
Kandungan kafein pada teh hijau lebih rendah daripada kopi. Namun, minuman ini menawarkan dua senyawa nootropik lainnya seperti L-theanine dan epigallocatechin gallate (EGCG).

Studi menunjukkan bahwa L-theanine dapat memicu relaksasi. L-theanine yang dikombinasikan dengan kafein dapat meningkatkan kewaspadaan. Sebuah tinjauan menemukan bahwa teh hijau secara keseluruhan dapat meningkatkan fokus, perhatian, dan memori.

Selain itu, EGCG dalam teh hijau diketahui dapat membantu memerangi penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.

3. Kombucha
Kombucha merupakan minuman fermentasi yang terbuat dari teh hijau atau hitam dikombinasikan dengan buah atau tumbuh-tumbuhan. Manfaat utamanya terletak pada probiotik untuk usus Anda.

Secara teroritis, kesehatan usus yang baik dapat meningkatkan fungsi otak. Namun, masih sedikit penelitian yang membuktikan manfaat kombucha untuk otak.

4. Jus jeruk
Jus jeruk kaya akan vitamin C yang menawarkan manfaat untuk melindungi saraf.

Sebuah ulasan menemukan, orang dengan asupan vitamin C yang tinggi dilaporkan memilik tingkat perhatian, memori, dan kemampuan berbicara yang lebih baik.

Namun, jus jeruk tinggi kalori. Asupan gula tambahan yang tinggi dalam jus kerap dikaitkan dengan beberapa kondisi seperti obesitas, diabetes tipe-2, dan penyakit jantung.

5. Jus blueberry
Blueberry kaya akan senyawa tanaman polifenol yang dapat meningkatkan fungsi otak melalui senyawa antioksidan bernama antosianin yang dimilikinya.

Beberapa ulasan menemukan konsumsi jus blueberry dapat meningkatkan memori jangka pendek dan jangka panjang.

6. Susu kunyit
Kunyit mengandung kurkumin yang dapat meningkatkan produksi neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF). Kadar BDNF yang rendah dikaitkan dengan penurunan kondisi mental dan gangguan neurologis. Peningkatan kadar BDNF dapat meningkatkan fungsi otak.

Resep susu kunyit

Bahan:

475 ml susu

1 1/2 sdt kunyit bubuk

pemanis madu atau stevia

kayu manis

Cara membuat:

Panaskan susu dengan api sedang. Campurkan dengan bubuk kunyit. Setelah tercampur rata, masukkan pemanis dan kayu manis. Sajikan dalam kondisi hangat.

7. Jus bit
Bit kaya akan nitrat yang digunakan tubuh untuk meningkatkan oksigenasi sel dan meningkatkan aliran darah.

Oksida nitrat diketahui berperan di area otak yang bertanggung jawab untuk kemampuan berbicara, fokus belajar, dan membuat keputusan. Jus bit dapat memberikan efek ini dengan meningkatkan produksi oksida nitrat.

8. Kefir
Seperti kombucha, kefir adalah minuman fermentasi yang mengandung probiotik yang terbuat dari susu. Kefir diketahui dapat membantu fungsi otak dengan mendorong pertumbuhan bakteri sehat di usus.

(CNI)



 
Berita Lainnya :
  • 8 Minuman yang Bisa Tingkatkan Fokus Bekerja
  •  
    Komentar Anda :

     
    + Indeks Berita +
    01 Polda Riau Kerahkan 3.508 Amankan Operasi Ketupat Lancang Kuning 2024
    02 Jelang Idulfitri, Pj Gubri Harap Seluruh Jajaran Amankan Arus Mudik
    03 Dishub Imbau Masyarakat Lapor Jika Temukan Jukir Liar
    04 Direksi BRK Syariah Lanjutkan Safari Ramadan Bersama Pemprov Kepri dan Berikan Bantuan CSR
    05 Yuk Baca Mudikpedia agar Mudik Ceria dan Penuh Makna
    06 Cuaca Cerah Berawan, Waspada 120 Hotspot Terpantau di Riau.
    07 Tingkatkan Sarana, Masjid Al Huda Pian Padang Natuna Terima Dabamas BRK Syariah
    08 Jabatan Pj Wali Kota Pekanbaru Muflihun Segera Berakhir, Pemprov Riau Segera Proses ke Kemendagri
    09 Indosat Ajak Masyarakat Rayakan Indah Ramadan Lewat Gerakan Sosial dan Pemberdayaan Ekonomi Lokal
    10 Besok, Pj Gubri Akan Santuni 150 Anak Yatim Dalam Peringatan Nuzulul Quran di Masjid Raya Annur
    11 Safari Ramadan di Rokan Hilir, CSR BRK Syariah Kembali Disalurkan
    12 Para Pelaku Usaha Pemotongan Ayam di Pasar Belantik Siak Terima Surat Keterangan Halal
    13 Kick off Riau Sharia Week 2024: BI Gelar Capacity Building Nazhir Wakaf Produktif Bersama BWI Riau
    14 Masjid Al Fatah Kuansing Terima Dana CSR, Asisten I Pemprov Riau Ajak Menabung di BRK Syariah
    15 Disperindag Mulai Lakukan Tera Ulang di Sejumlah SPBU di Pekanbaru
    16 Cuaca Cerah Berawan, Waspada Puluhan Titik Panas Terpantau di Riau.
    17 BRK Syariah dan Pemprov Riau Salurkan Bantuan CSR Untuk Pembangunan Masjid Nur Ilham di Desa Semunai
    18 BKKBN Riau Tingkatkan Peran BKB
    19 OMBUDSMAN MENGAJI DAN BERBAGI DI MADRASAH ALIYAH MA’ARIF NU RIAU
    20 Konservasi Gajah PHR Mendunia, Raih Green World Environment Awards 2024 di Brasil
    21 Sebelum Mudik, Warga Pekanbaru Diimbau Pastikan Rumah Aman dari Kebakaran
    22 Pertamina Pastikan Pasokan BBM Cukup Saat Mudik Lebaran
     
     
    Galeri Foto | Advertorial | Indeks Berita
    Redaksi | Disclaimer | Pedoman Media Siber | Tentang Kami | Info Iklan
    © Buletin Satu - News information About Riau