Makanan yang Dapat Meningkatkan Produksi ASI
Kamis, 27-08-2020 - 11:21:04 WIB
Ilustrasi: Sejumlah makanan bisa membantu meningkatkan produksi ASI. Beberapa di antaranya yang bisa mendongkrak produksi air susu ibu seperti sayuran hijau dan almond.
TERKAIT:
   
 

BULETINSATU.com -- Air susu ibu (ASI) merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh bayi. Oleh karena itu ibu mesti menjaga produksi ASI agar memenuhi kebutuhan buah hati. Sejumlah makanan dapat meningkatkan produksi ASI.

Pada enam bulan pertama, ibu disarankan untuk memberikan ASI eksklusif yaitu pemberian ASI tanpa minuman atau makanan tambahan lain. Setelah enam bulan, pemberian ASI diiringi dengan makanan pendamping ASI hingga dua tahun atau lebih.

Laktasi dipengaruhi oleh sejumlah faktor, salah satunya adalah makanan. Karena itu, konsumsilah makanan yang dapat meningkatkan produksi ASI untuk memenuhi kebutuhan gizi anak.

Berikut makanan yang dapat meningkatkan produksi ASI.

1. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh, baik untuk ibu menyusui. Biji-bijian utuh ini dapat memicu hormon yang dapat meningkatkan produksi ASI. Beberapa jenis biji-bijian utuh yang dapat dikonsumsi adalah oatmeal dan beras merah.

2. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau seperti selada, kangkung, bayam, dan brokoli juga baik untuk laktasi. Sayuran berdaun hijau mengandung fitoestrogen yang terbukti memiliki efek positif pada produksi ASI.

3. Bawang putih
Bawang putih dapat membantu menghasilkan produksi ASI yang lebih banyak. Dikutip dari Very Well, studi menunjukkan ASI dengan rasa bawang putih dapat membantu bayi menyusui lebih lama dan membuat produksi ASI meningkat.

Tambahkan bawang putih sebagai bumbu dalam makanan saat menyusui.

4. Biji wijen
Biji wijen tinggi akan kalsium. Selain itu, biji wijen juga memiliki sifat yang dapat membantu meningkatkan estrogen sekaligus meningkatkan produksi ASI. Untuk mendapatkan khasiatnya, biji wijen bisa dimakan langsung ataupun ditaburkan dalam makanan.

5. Almond
Kacang-kacangan, terutama almond mengandung protein dan kalsium tinggi. Nutrisi ini baik bagi laktasi. Almond dapat dimakan secara langsung atau mengolahnya menjadi susu almond.

6. Jahe segar
Jahe segar dapat meningkatkan suplai ASI pada ibu menyusui. Jahe dapat ditambahkan sebagai bumbu dalam makanan dan juga diolah menjadi minuman.

7. Labu
Dikutip dari Health Line, studi menunjukkan konsumsi labu dapat menambah produksi ASI. Labu kaya akan vitamin dan mineral yang dapat memicu produksi ASI.

Selain makanan di atas, pastikan pula ibu menyusui mengonsumsi makanan yang seimbang karena bayi membutuhkan berbagai nutrisi dari makanan. Selain itu, produksi ASI juga dipengaruhi oleh kesehatan, stres, dan obat-obatan. (CNI)



 
Berita Lainnya :
  • Makanan yang Dapat Meningkatkan Produksi ASI
  •  
    Komentar Anda :

     
    + Indeks Berita +
    01 Pj Gubernur Riau: Lancang Kuning Carnival Bakal Tampilkan Fesyen Lokal Menuju Kancah Internasional
    02 Pemprov Riau Bersama Mesjid An-Nur serahkan santunan 150 Anak Yatim
    03 Polda Riau Kerahkan 3.508 Amankan Operasi Ketupat Lancang Kuning 2024
    04 Jelang Idulfitri, Pj Gubri Harap Seluruh Jajaran Amankan Arus Mudik
    05 Dishub Imbau Masyarakat Lapor Jika Temukan Jukir Liar
    06 Direksi BRK Syariah Lanjutkan Safari Ramadan Bersama Pemprov Kepri dan Berikan Bantuan CSR
    07 Yuk Baca Mudikpedia agar Mudik Ceria dan Penuh Makna
    08 Cuaca Cerah Berawan, Waspada 120 Hotspot Terpantau di Riau.
    09 Tingkatkan Sarana, Masjid Al Huda Pian Padang Natuna Terima Dabamas BRK Syariah
    10 Jabatan Pj Wali Kota Pekanbaru Muflihun Segera Berakhir, Pemprov Riau Segera Proses ke Kemendagri
    11 Indosat Ajak Masyarakat Rayakan Indah Ramadan Lewat Gerakan Sosial dan Pemberdayaan Ekonomi Lokal
    12 Besok, Pj Gubri Akan Santuni 150 Anak Yatim Dalam Peringatan Nuzulul Quran di Masjid Raya Annur
    13 Safari Ramadan di Rokan Hilir, CSR BRK Syariah Kembali Disalurkan
    14 Para Pelaku Usaha Pemotongan Ayam di Pasar Belantik Siak Terima Surat Keterangan Halal
    15 Kick off Riau Sharia Week 2024: BI Gelar Capacity Building Nazhir Wakaf Produktif Bersama BWI Riau
    16 Masjid Al Fatah Kuansing Terima Dana CSR, Asisten I Pemprov Riau Ajak Menabung di BRK Syariah
    17 Disperindag Mulai Lakukan Tera Ulang di Sejumlah SPBU di Pekanbaru
    18 Cuaca Cerah Berawan, Waspada Puluhan Titik Panas Terpantau di Riau.
    19 BRK Syariah dan Pemprov Riau Salurkan Bantuan CSR Untuk Pembangunan Masjid Nur Ilham di Desa Semunai
    20 BKKBN Riau Tingkatkan Peran BKB
    21 OMBUDSMAN MENGAJI DAN BERBAGI DI MADRASAH ALIYAH MA’ARIF NU RIAU
    22 Konservasi Gajah PHR Mendunia, Raih Green World Environment Awards 2024 di Brasil
     
     
    Galeri Foto | Advertorial | Indeks Berita
    Redaksi | Disclaimer | Pedoman Media Siber | Tentang Kami | Info Iklan
    © Buletin Satu - News information About Riau