Kualitas tidur yang baik menjadi bagian penting dalam upaya menjaga kesehatan tubuh. Posisi tidur yang kurang t" />
 
 
4 Posisi Terbaik Agar Tidur Lebih Nyenyak
Kamis, 06-08-2020 - 09:21:08 WIB
Ilustrasi. Posisi tidur menjadi salah satu faktor penting yang menentukan kualitas tidur.
TERKAIT:
 
  • 4 Posisi Terbaik Agar Tidur Lebih Nyenyak
  •  

    BULETINSATU.com -- Kualitas tidur yang baik menjadi bagian penting dalam upaya menjaga kesehatan tubuh. Posisi tidur yang kurang tepat bisa mengganggu kualitas tidur. Kenali beberapa posisi terbaik agar tidur lebih nyenyak.

    Posisi tidur yang berbeda memiliki manfaat yang juga berbeda. Beberapa penyakit mengharuskan Anda untuk tidur dengan posisi tertentu.

    Tidur dalam posisi yang tepat dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Berikut beberapa posisi tidur yang baik agar lebih nyenyak, melansir Healthline.

    1. Posisi janin
    Posisi meringkuk seperti bayi dalam kandungan menjadi posisi tidur yang paling populer. Wajar saja, sebab posisi ini memiliki banyak manfaat. Tak hanya baik untuk meredakan nyeri pada punggung, tidur dalam posisi ini juga dapat membantu mengurangi dengkuran.

    Namun, tidur dalam posisi ini juga memiliki beberapa kelemahan. Pastikan postur tubuh Anda relatif longgar dan rileks. Jika tidak, posisi ini bisa membatasi pernapasan Anda.

    Selain itu, jika Anda bermasalah dengan nyeri sendi, posisi ini sangat mungkin membuat tulang Anda terasa linu di pagi hari.

    2. Tidur menyamping
    Selain tidur meringkuk, tidur dengan posisi menyamping juga baik, utamanya jika Anda tidur menyamping ke kiri. Tak hanya dapat mengurangi dengkuran, tidur posisi ini juga bagus untuk pencernaan.

    Sebuah penelitian menemukan, tidur dengan posisi menyamping ke sebelah kanan dapat meningkatkan rasa mulas dan refluks asam lambung. Hasil penelitian mengindikasikan bahwa tidur menyamping ke sebelah kiri akan lebih baik untuk menjaga pencernaan Anda tetap tenang saat tertidur.

    Namun, tidur dalam posisi ini bisa menyebabkan bahu terasa kaku. Penelitian juga menunjukkan tidur dengan posisi menyamping ke kiri dapat berkontribusi pada kemunculan keriput wajah.

    Letakkan bantal atau guling di antara kaki untuk membantu menyelaraskan pinggul demi menghindari nyeri punggung bagian bawah.

    3. Tidur telentang
    Tidur telentang menawarkan manfaat kesehatan paling banyak. Tak hanya melindungi tulang belakang, tapi juga meringankan sakit pinggul dan lutut.

    Tidur telentang menggunakan gravitasi untuk menjaga tubuh tetap sejajar di atas tulang belakang. Kondisi ini dapat membantu mengurangi tekanan yang tidak perlu pada punggung dan persendian. Menyimpan bantal di bawah lutut dapat membantu menopang lekukan alami punggung.

    Selain itu, tidur telentang juga bermanfaat untuk kesegaran kulit. Tidur telentang melindungi kulit wajah dari bantal yang bisa membuatnya berkerut karena gravitasi.

    Namun, tidur dalam posisi ini tak disarankan bagi mereka yang memiliki sleep apnea. Tidur posisi ini juga tak direkomendasikan untuk mereka yang bermasalah pada punggung.

    4. Tidur tengkurap
    Tidur tengkurap mungkin menjadi bagian daftar posisi tidur terbawah. Posisi ini sebenarnya membantu mereka yang memiliki masalah dengan dengkuran atau sleep apnea. Namun, tak ada manfaat lain selain itu.

    Alih-alih bermanfaat banyak, tidur posisi ini dapat membuat leher dan punggung terasa sakit. Posisi ini juga dapat menambah banyak ketegangan pada otot dan persendian. Rasa lelah dan linu umumnya akan terasa saat Anda terbangun dari posisi tidur ini.

    Meletakkan bantal di bagian bawah perut mungkin dapat mengurangi sakit punggung.

    Di luar posisi-posisi tidur terbaik di atas, Anda bisa berupaya meningkatkan kualitas tidur dengan beberapa cara. Hindari konsumsi kafein berlebih, berolahraga secara teratur, dan membuat rutinitas malam yang membantu Anda rileks bisa membuat tidur lebih nyenyak. (CNI)



     
    Berita Lainnya :
  • 4 Posisi Terbaik Agar Tidur Lebih Nyenyak
  •  
    Komentar Anda :

     
    + Indeks Berita +
    01 Kurikulum Baru Kemendikbud: Informatika Jadi Pelajaran Wajib
    02 Pemprov Riau dan Pemko Pekanbaru Gelar Rapat Membahas RS Apung
    03 Covid-19 Terus Meningkat, Gubri Kembali Ingatkan OPD Untuk Berlakukan WFH
    04 Pemko Buka Seleksi Jabatan Tinggi Pratama
    05 Pemko Pekanbaru Bakal Siapkan Seribu Kamar Hotel Antisipasi Lonjakan Pasien
    06 7 Cara Mencegah Katarak
    07 Timnas Indonesia U-19 Imbang, Shin Tae Yong Menyesal
    08 Subsidi Kuota Internet Belajar Mulai Dikirim ke Siswa Besok
    09 Sebagian Besar Wilayah Riau Berpotensi Hujan Pada Siang Hingga Sore
    10 Tips Donor Darah saat Pandemi dan Pantangan Setelahnya
    11 Hasil MotoGP Emilia Romagna: Vinales Kalahkan Mir
    12 Nadiem Pastikan Sejarah Tak Dihapus dari Kurikulum Nasional
    13 Wali Kota Pekanbaru Dukung Kehadiran Tim Pemburu Teking Covid-19
    14 Masyarakat Diminta Laporkan Sekolah Swasta yang Belajar Tatap Muka
    15 Hasil Kualifikasi MotoGP Emilia Romagna: Vinales Raih Pole
    16 Potensi Kerumunan Pilkada, KPU Butuh Aturan Tegas Pemerintah
    17 PUPR-PKPP Riau Renovasi Dua Flyover
    18 Bantu Provinsi, Pemko Pekanbaru Juga Beli Alat PCR Berkapasitas 1000 Sampel
    19 Pasien Covid-19 Kurang Mampu yang Isolasi Mandiri Bakal Didata
    20 Bertambah 303 Kasus Covid-19 di Riau, 72 Pasien Dinyatakan Sembuh
    21 Tipe Orang yang Harus Tetap Pakai Masker saat Ada di Rumah
    22 Sering Diabaikan, Bale Tak Dendam kepada Zidane
     
     
    Galeri Foto | Advertorial | Indeks Berita
    Redaksi | Disclaimer | Pedoman Media Siber | Tentang Kami | Info Iklan
    © Buletin Satu - News information About Riau