Biji-bijian merupakan bahan makanan yang baik dikonsumsi untuk mencegah berbagai penyakit. Biji-bijian adalah b" />
 
 
7 Biji-bijian yang Baik Dikonsumsi untuk Cegah Penyakit
Kamis, 30-07-2020 - 09:47:31 WIB
Ilustrasi. Konsumsi biji-bijian yang kaya akan nutrisi dapat menjaga kesehatan dengan mengontrol kadar gula darah, kolesterol, dan tekanan darah.
TERKAIT:
 
  • 7 Biji-bijian yang Baik Dikonsumsi untuk Cegah Penyakit
  •  

    BULETINSATU.com -- Biji-bijian merupakan bahan makanan yang baik dikonsumsi untuk mencegah berbagai penyakit. Biji-bijian adalah bakal dari tumbuhan sehingga mengandung banyak gizi dan nutrisi penting.

    Biji-bijian kaya akan serat dan juga mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat serta lemak tak jenuh ganda. Kandungan vitamin dan mineral juga membuat biji-bijian memiliki sifat antioksidan yang tinggi.

    Studi menunjukkan, konsumsi biji-bijian dapat menjaga kesehatan dengan mengontrol kadar gula darah, kolesterol, dan tekanan darah.

    Berikut tujuh biji-bijian yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan dan mencegah berbagai macam penyakit.

    1. Chia seeds
    Biji chia dikenal sebagai makanan super. Sekitar 1 ons chia memiliki hampir 10 gram serat. Biji chia mengandung polifenol antioksidan yang baik untuk tubuh.

    Konsumsi chia secara rutin dapat meningkatkan asam lemak omega-3 dalam darah yang dapat membantu mengurangi peradangan. Biji chia juga membantu mengurangi gula darah. Dikutip dari Healthline, studi lain mendapati biji chia mengurangi faktor risiko penyakit jantung.

    2. Padi liar atau wild rice
    Padi liar bukan-lah beras, melainkan benih rumput. Padi liar mengandung protein yang tinggi dibandingkan biji-bijian lainnya. Padi liar juga mengandung lebih banyak antioksidan dibanding beras putih.

    Dikutip dari Web MD, padi liar juga memiliki nutrisi penting seperti folat, magnesium, fosfor, seng, vitamin B6, dan niasin. Semua nutrisi ini baik untuk kesehatan tulang dan pembuluh darah.

    3. Biji labu
    Jangan buang biji labu saat mengolah buah ini. Biji labu kaya akan magnesium dan mineral yang baik untuk kesehatan jantung. Biji labu juga menghasilkan energi dan memperkuat otot.

    4. Biji buah delima
    Biji buah delima atau pomegranate seeds kaya akan vitamin C dan antioksidan. Biji buah delima juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan.

    5. Biji gandum
    Biji gandum atau quinoa kaya akan protein dan bebas gluten. Quinoa merupakan satu dari sedikit makanan yang mengandung semua atau sembilan asam amino esensial.

    Biji gandum dapat membantu menjaga kadar gula darah, menjaga metabolisme, dan mencegah berbagai penyakit kronis.

    6. Biji rami
    Biji rami atau m adalah biji-bijian yang tinggi asam lemak omega-3. Kandungan ini baik untuk jantung dan pembuluh darah. Biji rami juga mengandung banyak serat.

    Studi menunjukkan biji rami dapat menurunkan tekanan darah.

    7. Biji bunga matahari
    Biji bunga matahari atau juga dikenal dengan kuaci baik untuk kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit. Biji bunga matahari mengandung vitamin E dan lemak sehat yang tinggi. (CNI)



     
    Berita Lainnya :
  • 7 Biji-bijian yang Baik Dikonsumsi untuk Cegah Penyakit
  •  
    Komentar Anda :

     
    + Indeks Berita +
    01 Liga Inggris: Sengaja Batuk Bisa Diganjar Kartu Merah
    02 Kemenhub Kaji Hapus Syarat Rapid Test Bagi Penumpang Pesawat
    03 Global Qurban-ACT Riau Bersama Bank Permata Syariah Salurkan Qurban di dusun IV Kasang kulim, Kampar
    04 Satgas DPP Masih Temukan PKL yang Bandel
    05 Denda Pelanggar Protokol Kesehatan Diberlakukan 6 Juli
    06 Studi: Pasien Sembuh Covid-19 Alami Gangguan Kejiwaan
    07 KPU soal Keamanan Data Pemilih: Petugas Terikat Sumpah
    08 Marquez Diklaim Bakal Absen di MotoGP Ceko
    09 Sebagian Besar Wilayah Riau Diguyur Hujan Pada Pagi Hari
    10 MotoGP 2020 Bertambah, Marquez Diuntungkan Dorna
    11 Pengacara Bantah Djoko Tjandra Dapat Perlakuan Khusus
    12 Satpol PP Segera Bangun 3 Pos Pemantau Lahan KIT
    13 Penerapan Denda Pelanggar Protokol Kesehatan Tunggu Kesiapan Tim Lapangan
    14
    15 Badan Kehormatan Soroti Anggota DPRD Provinsi Riau Yang Malas Hadiri Rapat
    16 5 Makanan yang Membantu Tubuh Mencerna Daging
    17 Hasil Undian Thomas Uber Cup 2020: Indonesia vs Malaysia
    18 Koalisi Sipil Desak Transparansi Perpres TNI soal Teroris
    19 Terima Bantuan Dari Kapolres Siak Kini Kharisma Bisa Belajar Secara Online
    20 Awal Pekan 10 Titik Panas Terpantau di Riau
    21 Ancaman Resesi di Mata Jokowi dan Ratusan Triliun untuk UMKM
    22 Hasil Kualifikasi F1 GP Inggris: Hamilton Raih Pole
     
     
    Galeri Foto | Advertorial | Indeks Berita
    Redaksi | Disclaimer | Pedoman Media Siber | Tentang Kami | Info Iklan
    © Buletin Satu - News information About Riau