5 Ritual Menenangkan Agar Tidur Nyenyak
Rabu, 12-02-2020 - 10:24:22 WIB
Ilustrasi: Tidur yang nyenyak dan berkualitas bisa memberikan banyak perubahan baik bagi kesehatan ataupun mood.
TERKAIT:
   
 

BULETINSATU.com -- Tidur yang nyenyak atau tidur berkualitas akan mampu memberikan banyak perubahan bagi tubuh Anda. Baik dari segi fungsi organ maupun mood. Tetapi bagi sebagian orang, tidur nyenyak jadi perkara pelik.

Ada beberapa hal yang membikin otak Anda mumet, entah soal politik, perubahan iklim, kekhawatiran orang tua, kencan yang runyam, wabah virus corona atau problem lain yang menyumbang kesulitan tidur.

Berikut beberapa ritual sederhana yang bisa membantu Anda mendapatkan istirahat yang berkualitas.

Tapi jika Anda memiliki kelainan tidur seperti insomnia, narkolepsi, apnea atau lainnya karena kondisi medis, tips di bawah ini mungkin tak cocok. Bila itu yang terjadi, lebih baik Anda mengkonsultasikan masalah tersebut dengan dokter untuk mencari solusi yang tepat.

Meminum campuran teh

Minum teh hangat sebelum tidur bisa jadi salah satu ritual yang menenangkan. Teh ini bisa dikombinasikan dengan tanaman seperti lavender, chamomile, anggur, mawar hingga madu. Dijamin ini akan mendorong otak Anda lebih santai.

Selimut tebal

Sudah terbukti secara ilmiah dikutip Huffington Post, selimut adalah investasi untuk pengantar tidur. Pendeknya, selimut yang berat dan empuk akan membantu menstimulasi sistem saraf Anda. Dengan begitu, akan membantu menghilangkan rasa sakit, mengurangi kecemasan dan membantu memperbaiki suasana hati.

Hal tersebut pula yang bisa menjelaskan alasan mengapa sebagian dari sulit tidur ketika dalam keadaan cemas atau gelisah. Selimut yang empuk dan berat bakal bikin nyaman sekaligus menyenangkan.

Pilih bantal yang tepat

Menemukan bantal yang sempurna ini agak susah-susah mudah. Beberapa bantal terlalu lembek, tapi ada juga yang kelewat keras. Tetapi ketika Anda berhasil memiliki satu bantal saja yang cocok, ini akan jadi piranti yang mendukung tidur nyenyak. Misalnya, dengan memeriksa kontur bantal dan menyesuaikannya dengan kepala Anda.

Aromaterapi

Bebauan dari aromaterapi adalah cara yang menenangkan untuk mengantar Anda ke keadaan rileks sebelum kemudian tidur. Aroma lavender secara khusus diketahui mampu menciptakan suasana tenang. Ada beberapa resep alami untuk membuat semprotan aromaterapi. Tapi jika Anda tak punya banyak waktu maka pilihlah aromaterapi wangi chamomile, lavender atau jeruk manis.

Pijatan di beberapa titik

Pijatan di titik tertentu bisa sedikit membayar setelah seharian lelah beraktivitas. Anda bisa menekan beberapa titik seperti telapak tangan atau telapak kaki sembari menarik napas dalam-dalam. Jangan lupa oleskan pula minyak esensial.

Temukan minyak esensial yang membuat Anda merasa lebih rileks dan tenang. Aroma lavender adalah salah satu yang diyakini mampu meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur. (CNI)



 
Berita Lainnya :
  • 5 Ritual Menenangkan Agar Tidur Nyenyak
  •  
    Komentar Anda :

     
    + Indeks Berita +
    01 Hingga Februari Kanwil DJP Riau Kumpulkan 3,01 Triliun,
    02 Transaksi dan Layanan Meningkat Jelang Lebaran, BRK Syariah Tetap Optimalkan Pelayanan Prima
    03 Cuaca Cerah Berawan, Puluhan Hotspot Terpantau Hari ini.
    04 Pj Gubernur Riau: Lancang Kuning Carnival Bakal Tampilkan Fesyen Lokal Menuju Kancah Internasional
    05 Pemprov Riau Bersama Mesjid An-Nur serahkan santunan 150 Anak Yatim
    06 Polda Riau Kerahkan 3.508 Amankan Operasi Ketupat Lancang Kuning 2024
    07 Jelang Idulfitri, Pj Gubri Harap Seluruh Jajaran Amankan Arus Mudik
    08 Dishub Imbau Masyarakat Lapor Jika Temukan Jukir Liar
    09 Direksi BRK Syariah Lanjutkan Safari Ramadan Bersama Pemprov Kepri dan Berikan Bantuan CSR
    10 Yuk Baca Mudikpedia agar Mudik Ceria dan Penuh Makna
    11 Cuaca Cerah Berawan, Waspada 120 Hotspot Terpantau di Riau.
    12 Tingkatkan Sarana, Masjid Al Huda Pian Padang Natuna Terima Dabamas BRK Syariah
    13 Jabatan Pj Wali Kota Pekanbaru Muflihun Segera Berakhir, Pemprov Riau Segera Proses ke Kemendagri
    14 Indosat Ajak Masyarakat Rayakan Indah Ramadan Lewat Gerakan Sosial dan Pemberdayaan Ekonomi Lokal
    15 Besok, Pj Gubri Akan Santuni 150 Anak Yatim Dalam Peringatan Nuzulul Quran di Masjid Raya Annur
    16 Safari Ramadan di Rokan Hilir, CSR BRK Syariah Kembali Disalurkan
    17 Para Pelaku Usaha Pemotongan Ayam di Pasar Belantik Siak Terima Surat Keterangan Halal
    18 Kick off Riau Sharia Week 2024: BI Gelar Capacity Building Nazhir Wakaf Produktif Bersama BWI Riau
    19 Masjid Al Fatah Kuansing Terima Dana CSR, Asisten I Pemprov Riau Ajak Menabung di BRK Syariah
    20 Disperindag Mulai Lakukan Tera Ulang di Sejumlah SPBU di Pekanbaru
    21 Cuaca Cerah Berawan, Waspada Puluhan Titik Panas Terpantau di Riau.
    22 BRK Syariah dan Pemprov Riau Salurkan Bantuan CSR Untuk Pembangunan Masjid Nur Ilham di Desa Semunai
     
     
    Galeri Foto | Advertorial | Indeks Berita
    Redaksi | Disclaimer | Pedoman Media Siber | Tentang Kami | Info Iklan
    © Buletin Satu - News information About Riau