Rata-rata pekerja kantor menghabiskan waktu sekitar 1.700 jam per tahun untuk menatap layar komputer. Belum lag" />
 
 
5 Gerakan Yoga Mata, Atasi Mata Lelah hingga Cegah Iritasi
Kamis, 05-12-2019 - 23:45:01 WIB
Ilustrasi. Tak hanya baik untuk kesehatan mata, yoga mata juga bisa menjadi meditasi singkat untuk tenangkan pikiran dan kurangi stres. (Foto: Istockphoto)
TERKAIT:
 
  • 5 Gerakan Yoga Mata, Atasi Mata Lelah hingga Cegah Iritasi
  •  

    BULETINSATU.com -- Rata-rata pekerja kantor menghabiskan waktu sekitar 1.700 jam per tahun untuk menatap layar komputer. Belum lagi bila ditambah dengan menatap layar ponsel, tab, atau televisi di luar jam kantor, mata kian bekerja ekstra.

    Padahal, sama seperti organ lainnya, mata juga perlu diistirahatkan dan dirawat agar senantiasa sehat. Bila tidak, sejumlah masalah kesehatan dapat mengintai mata.

    Beberapa masalah pada mata yang kerap dialami oleh pekerja kantor antara lain mata lelah yang ditandai dengan sering mengantuk, mata kering dan perih, sakit pada bagian bola mata, iritasi, serta gangguan penglihatan seperti mata minus, dikutip dari Medical Daily.

    Tak hanya pekerja, keseringan menatap layar ponsel dan tab juga membuat mata anak-anak kini mulai minus di usia dini. Karena itu, perawatan mata sangat penting dilakukan dan yoga mata adalah cara paling sederhana.

    Hampir sama dengan yoga tradisional, yoga mata bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas otot mata dan membantu menajamkan fokus mata.

    Karena tak butuh perlengkapan olahraga, yoga mata dapat dilakukan di mana saja, dengan syarat ada pemandangan terbuka.

    Berikut teknik yoga mata:

    1. Latihan 20 detik

    Temukan jendela atau ruang terbuka yang memungkinkan Anda untuk menatap jauh. Temukan satu objek paling jauh dan tatap tanpa berkedip selama 20 detik.

    Lalu, letakkan ibu jari di bawah objek tersebut dan geser fokus mata menuju titik tengah antara objek dan ujung ibu jari.

    Lakukan ini untuk 3 objek yang berbeda.

    2. Pola zig-zag

    Bayangkan ada pola zig-zag di depan Anda. Lalu goyangkan bola mata mengikuti pola tersebut selama 10 hitungan.

    Teknik ini akan membantu meningkatkan kelembapan pada mata sehingga mengurangi risiko mata kering, menurut Mindbodygreen.

    3. Berkedip cepat

    Berkedip dengan cepat beberapa kali, kemudian tutup mata selama 20 detik seraya bernapas teratur. Lakukan teknik ini sebanyak 3 kali untuk melembapkan dan membersihkan mata dari kotoran penyebab iritasi.

    4. Kanan, kiri, atas, bawah

    Setelah berkedip cepat, tutup kembali mata. Selama menutup mata, arahkan bola mata ke bawah, biarkan diposisi itu selama 5 detik. Lalu ke atas, ke kiri, dan ke kanan, yang masing-masing juga dilakukan selama 5 detik.

    Ini akan melenturkan otot-otot pada mata dan mengurangi ketegangan setelah seharian menatap layar.

    5. Kompres hangat

    Tak perlu menyediakan handuk dan air hangat. Kompres mata cukup dilakukan dengan kedua tangan.

    Caranya, gosok telapak tangan bersama-sama sampai terasa panas. Letakkan telapak tangan yang panas di atas mata yang terutup hingga panas menyerap pada mata.

    Melakukan teknik ini sebelum tidur dapat membuat otot mata rileks dan membantu Anda tidur lebih cepat.

    Selain baik untuk kesehatan mata, yoga mata yang dilakukan selama beberapa menit ini bisa menjadi momen meditasi singkat. Sehingga menenangkan pikiran dan mengurangi stres. (CNI)



     
    Berita Lainnya :
  • 5 Gerakan Yoga Mata, Atasi Mata Lelah hingga Cegah Iritasi
  •  
    Komentar Anda :

     
    + Indeks Berita +
    01 Shin Tae Yong Tak Suka Pemain Banyak Protes
    02 Mahfud Sebut Penataran P4 Akan Dihidupkan Kembali
    03 Peserta Tes CPNS Pemko Pekanbaru Jalani Pemeriksaan Ketat
    04 Pemprov Riau-Lippo Sepakat Audit Hotel Arya Duta
    05 Gubri Dukung Pelaksanaan Sensus Penduduk Online
    06 Ayat Ajak Warga Sukseskan Sensus Penduduk
    07 5 Makanan yang Mempercepat Kehamilan
    08 Michael Jordan, Atlet yang Lebih Sukses di Masa Pensiun
    09 Pemerintah Hapus Izin Lingkungan di Omnibus Law Cipta Kerja
    10 Awal Pekan Hujan Masih Akan Guyur Beberapa wilayah di Riau
    11 Mengenal Financial Fair Play, Regulasi yang Dilanggar City
    12 Survei Sebut Kepuasan Publik ke Ma'ruf Tak Sampai 50 Persen
    13 Alasan Geisha Panama Jadi Kopi Termahal di Dunia
    14 Indonesia Juara BATC 2020 Usai Hajar Malaysia 3-1
    15 Polda Riau Ungkap Perdagangan Kulit dan Organ Harimau Sumatera di Inhu
    16 Berisiko Kanker, FDA Tarik Obat Pelangsing Belviq
    17 Semifinal BATC 2020, Kevin Ulangi Aksi Tengil
    18 Bosscha Bantah Asteroid Berpotensi Tabrak Bumi 15 Februari
    19 Pembangunan Alih Fungsi Terowongan Flyover SKA, Dishub Kerjasama dengan Swasta
    20 Polsek SKP Pasang Spanduk Larangan Nyentrum dan Meracun Ikan di Sungai Siak
    21 Wakil Walikota Resmikan Warung Wakaf
    22 Mengulik Alasan Virus Corona Belum Masuk ke Indonesia
     
     
    Galeri Foto | Advertorial | Indeks Berita
    Redaksi | Disclaimer | Pedoman Media Siber | Tentang Kami | Info Iklan
    © Buletin Satu - News information About Riau