Rata-rata pekerja kantor menghabiskan waktu sekitar 1.700 jam per tahun untuk menatap layar komputer. Belum lag" />
 
 
5 Gerakan Yoga Mata, Atasi Mata Lelah hingga Cegah Iritasi
Kamis, 05-12-2019 - 23:45:01 WIB
Ilustrasi. Tak hanya baik untuk kesehatan mata, yoga mata juga bisa menjadi meditasi singkat untuk tenangkan pikiran dan kurangi stres. (Foto: Istockphoto)
TERKAIT:
 
  • 5 Gerakan Yoga Mata, Atasi Mata Lelah hingga Cegah Iritasi
  •  

    BULETINSATU.com -- Rata-rata pekerja kantor menghabiskan waktu sekitar 1.700 jam per tahun untuk menatap layar komputer. Belum lagi bila ditambah dengan menatap layar ponsel, tab, atau televisi di luar jam kantor, mata kian bekerja ekstra.

    Padahal, sama seperti organ lainnya, mata juga perlu diistirahatkan dan dirawat agar senantiasa sehat. Bila tidak, sejumlah masalah kesehatan dapat mengintai mata.

    Beberapa masalah pada mata yang kerap dialami oleh pekerja kantor antara lain mata lelah yang ditandai dengan sering mengantuk, mata kering dan perih, sakit pada bagian bola mata, iritasi, serta gangguan penglihatan seperti mata minus, dikutip dari Medical Daily.

    Tak hanya pekerja, keseringan menatap layar ponsel dan tab juga membuat mata anak-anak kini mulai minus di usia dini. Karena itu, perawatan mata sangat penting dilakukan dan yoga mata adalah cara paling sederhana.

    Hampir sama dengan yoga tradisional, yoga mata bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas otot mata dan membantu menajamkan fokus mata.

    Karena tak butuh perlengkapan olahraga, yoga mata dapat dilakukan di mana saja, dengan syarat ada pemandangan terbuka.

    Berikut teknik yoga mata:

    1. Latihan 20 detik

    Temukan jendela atau ruang terbuka yang memungkinkan Anda untuk menatap jauh. Temukan satu objek paling jauh dan tatap tanpa berkedip selama 20 detik.

    Lalu, letakkan ibu jari di bawah objek tersebut dan geser fokus mata menuju titik tengah antara objek dan ujung ibu jari.

    Lakukan ini untuk 3 objek yang berbeda.

    2. Pola zig-zag

    Bayangkan ada pola zig-zag di depan Anda. Lalu goyangkan bola mata mengikuti pola tersebut selama 10 hitungan.

    Teknik ini akan membantu meningkatkan kelembapan pada mata sehingga mengurangi risiko mata kering, menurut Mindbodygreen.

    3. Berkedip cepat

    Berkedip dengan cepat beberapa kali, kemudian tutup mata selama 20 detik seraya bernapas teratur. Lakukan teknik ini sebanyak 3 kali untuk melembapkan dan membersihkan mata dari kotoran penyebab iritasi.

    4. Kanan, kiri, atas, bawah

    Setelah berkedip cepat, tutup kembali mata. Selama menutup mata, arahkan bola mata ke bawah, biarkan diposisi itu selama 5 detik. Lalu ke atas, ke kiri, dan ke kanan, yang masing-masing juga dilakukan selama 5 detik.

    Ini akan melenturkan otot-otot pada mata dan mengurangi ketegangan setelah seharian menatap layar.

    5. Kompres hangat

    Tak perlu menyediakan handuk dan air hangat. Kompres mata cukup dilakukan dengan kedua tangan.

    Caranya, gosok telapak tangan bersama-sama sampai terasa panas. Letakkan telapak tangan yang panas di atas mata yang terutup hingga panas menyerap pada mata.

    Melakukan teknik ini sebelum tidur dapat membuat otot mata rileks dan membantu Anda tidur lebih cepat.

    Selain baik untuk kesehatan mata, yoga mata yang dilakukan selama beberapa menit ini bisa menjadi momen meditasi singkat. Sehingga menenangkan pikiran dan mengurangi stres. (CNI)



     
    Berita Lainnya :
  • 5 Gerakan Yoga Mata, Atasi Mata Lelah hingga Cegah Iritasi
  •  
    Komentar Anda :

     
    + Indeks Berita +
    01 Demi Suarez, Atletico Lepas Morata ke Juventus
    02 Kurikulum Baru Kemendikbud: Informatika Jadi Pelajaran Wajib
    03 Pemprov Riau dan Pemko Pekanbaru Gelar Rapat Membahas RS Apung
    04 Covid-19 Terus Meningkat, Gubri Kembali Ingatkan OPD Untuk Berlakukan WFH
    05 Pemko Buka Seleksi Jabatan Tinggi Pratama
    06 Pemko Pekanbaru Bakal Siapkan Seribu Kamar Hotel Antisipasi Lonjakan Pasien
    07 7 Cara Mencegah Katarak
    08 Timnas Indonesia U-19 Imbang, Shin Tae Yong Menyesal
    09 Subsidi Kuota Internet Belajar Mulai Dikirim ke Siswa Besok
    10 Sebagian Besar Wilayah Riau Berpotensi Hujan Pada Siang Hingga Sore
    11 Tips Donor Darah saat Pandemi dan Pantangan Setelahnya
    12 Hasil MotoGP Emilia Romagna: Vinales Kalahkan Mir
    13 Nadiem Pastikan Sejarah Tak Dihapus dari Kurikulum Nasional
    14 Wali Kota Pekanbaru Dukung Kehadiran Tim Pemburu Teking Covid-19
    15 Masyarakat Diminta Laporkan Sekolah Swasta yang Belajar Tatap Muka
    16 Hasil Kualifikasi MotoGP Emilia Romagna: Vinales Raih Pole
    17 Potensi Kerumunan Pilkada, KPU Butuh Aturan Tegas Pemerintah
    18 PUPR-PKPP Riau Renovasi Dua Flyover
    19 Bantu Provinsi, Pemko Pekanbaru Juga Beli Alat PCR Berkapasitas 1000 Sampel
    20 Pasien Covid-19 Kurang Mampu yang Isolasi Mandiri Bakal Didata
    21 Bertambah 303 Kasus Covid-19 di Riau, 72 Pasien Dinyatakan Sembuh
    22 Tipe Orang yang Harus Tetap Pakai Masker saat Ada di Rumah
     
     
    Galeri Foto | Advertorial | Indeks Berita
    Redaksi | Disclaimer | Pedoman Media Siber | Tentang Kami | Info Iklan
    © Buletin Satu - News information About Riau