HARI DIABETES SEDUNIA
'Tepat 3J', Pola Makan Cermat untuk Penderita Diabetes
Kamis, 14-11-2019 - 13:00:12 WIB
Ilustrasi. Pola makan yang tepat dapat membantu pengidap diabetes menjalani hidup dengan lebih baik. (Kaboompics)
TERKAIT:
   
 

JAKARTA -- Hari Diabetes Sedunia diperingati pada 14 November saban tahun. Penyakit yang disebabkan oleh meningkatnya kadar gula darah dalam tubuh ini dikenal sebagai 'pembunuh diam-diam' yang menakutkan di tengah masyarakat.

Namun, vonis diabetes bukan lah akhir dari kehidupan. Penyandang diabetes masih bisa menikmati hidup, meski dengan mematuhi panduan yang berlaku.

Ahli gizi Fiastuti Witjaksono bahkan mengatakan bahwa tak ada yang berbeda antara pola makan penyandang diabetes dengan orang pada umumnya.

"Penyandang diabetes sebenarnya hanya membutuhkan asupan bergizi dalam takaran tepat dan mengikuti waktu makan yang rutin," ujar Fiastuti dalam keterangan resmi 'Gerakan Lawan Diabetes Bersama Dia' yang diterima CNNIndonesia.com, Rabu (13/11). Pola makan ini juga berlaku bagi orang pada umumnya demi tubuh yang lebih sehat.

Alih-alih mengikuti pola makan ketat dengan mengurangi porsi makan, penyandang diabetes justru disarankan untuk menjalani pola makan tepat dengan gizi seimbang yang mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

"Penyandang diabetes membutuhkan nutrisi seperti karbohidrat dengan indeks glikemik rendah, serat yang tinggi, vitamin, dan mineral," ujar Fiastuti.

Pola makan tepat bagi penyandang diabetes dapat dieksekusi dengan menerapkan konsep 'tepat 3J'. Pola makan ini memperhatikan jadwal, jumlah, dan jenis asupan demi menstabilkan kadar gula darah.

Tepat jadwal berarti makan setiap tiga jam sekali yang terdiri atas tiga kali makan dengan sarapan, makan siang, makan malam, lengkap dengan tiga kali selingan.

Tepat jumlah merupakan kebutuhan kalori harian yang disesuaikan dengan berat bada, usia, jenis kelamin, dan aktivitas fisik.

Sedangkan tepat jenis merupakan pilihan penyandang diabetes dengan menghindari makanan yang mengandung gula atau karbohidrat sederhana seperti makanan dan minuman manis.

Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) Kemenkes 2018 mencatat, prevalensi diabetes mengalami peningkatan dari 6,9 persen pada 2013 menjadi 8,5 persen pada 2018. (CNI)



 
Berita Lainnya :
  • 'Tepat 3J', Pola Makan Cermat untuk Penderita Diabetes
  •  
    Komentar Anda :

     
    + Indeks Berita +
    01 Pj Gubernur Riau: Lancang Kuning Carnival Bakal Tampilkan Fesyen Lokal Menuju Kancah Internasional
    02 Pemprov Riau Bersama Mesjid An-Nur serahkan santunan 150 Anak Yatim
    03 Polda Riau Kerahkan 3.508 Amankan Operasi Ketupat Lancang Kuning 2024
    04 Jelang Idulfitri, Pj Gubri Harap Seluruh Jajaran Amankan Arus Mudik
    05 Dishub Imbau Masyarakat Lapor Jika Temukan Jukir Liar
    06 Direksi BRK Syariah Lanjutkan Safari Ramadan Bersama Pemprov Kepri dan Berikan Bantuan CSR
    07 Yuk Baca Mudikpedia agar Mudik Ceria dan Penuh Makna
    08 Cuaca Cerah Berawan, Waspada 120 Hotspot Terpantau di Riau.
    09 Tingkatkan Sarana, Masjid Al Huda Pian Padang Natuna Terima Dabamas BRK Syariah
    10 Jabatan Pj Wali Kota Pekanbaru Muflihun Segera Berakhir, Pemprov Riau Segera Proses ke Kemendagri
    11 Indosat Ajak Masyarakat Rayakan Indah Ramadan Lewat Gerakan Sosial dan Pemberdayaan Ekonomi Lokal
    12 Besok, Pj Gubri Akan Santuni 150 Anak Yatim Dalam Peringatan Nuzulul Quran di Masjid Raya Annur
    13 Safari Ramadan di Rokan Hilir, CSR BRK Syariah Kembali Disalurkan
    14 Para Pelaku Usaha Pemotongan Ayam di Pasar Belantik Siak Terima Surat Keterangan Halal
    15 Kick off Riau Sharia Week 2024: BI Gelar Capacity Building Nazhir Wakaf Produktif Bersama BWI Riau
    16 Masjid Al Fatah Kuansing Terima Dana CSR, Asisten I Pemprov Riau Ajak Menabung di BRK Syariah
    17 Disperindag Mulai Lakukan Tera Ulang di Sejumlah SPBU di Pekanbaru
    18 Cuaca Cerah Berawan, Waspada Puluhan Titik Panas Terpantau di Riau.
    19 BRK Syariah dan Pemprov Riau Salurkan Bantuan CSR Untuk Pembangunan Masjid Nur Ilham di Desa Semunai
    20 BKKBN Riau Tingkatkan Peran BKB
    21 OMBUDSMAN MENGAJI DAN BERBAGI DI MADRASAH ALIYAH MA’ARIF NU RIAU
    22 Konservasi Gajah PHR Mendunia, Raih Green World Environment Awards 2024 di Brasil
     
     
    Galeri Foto | Advertorial | Indeks Berita
    Redaksi | Disclaimer | Pedoman Media Siber | Tentang Kami | Info Iklan
    © Buletin Satu - News information About Riau